燕麦片的功效与作用及食用方法（燕麦片的功效与作用及食用方法简述）

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1、 降低胆固醇

2、 燕麦可以有效降低人体内的胆固醇，经常食用可以预防中老年人的心血管疾病。每天吃50克燕麦片，每100毫升血液中的胆固醇和甘油三酯平均可降低39毫克和76毫克。

3、 降低血糖

4、 燕麦富含膳食纤维，经常食用对糖尿病患者有非常好的降糖减肥作用。因此，燕麦可以成为糖尿病患者的常用食物。此外，燕麦中含有丰富的膳食纤维，可以润肠通便，预防便秘。

5、 维持新陈代谢

6、 燕麦中含有的齐墩果酸是人体重要的必需脂肪酸，能维持人体正常的代谢活动，也是前列腺切除术的必需成分，对维持人体机能有重要作用。

7、 改善血液循环

8、 燕麦还能改善血液循环，缓解生活和工作压力。

9、 怎么吃：一般来说，如果是生燕麦片，我们可以在水中煮22到30分钟。可以加点牛奶一起吃。味道更好。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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