什么是情绪abc理论 结合自己的生活中实际经历举例说明

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1、A（Antecedent）指事情的前因，C（Consequence）指事情的后果，有前因必有后果，但是有同样的前因A，产生了不一样的后果C1和C2。

2、这是因为从前因到结果之间，一定会透过一座桥梁B（Belief），这座桥梁就是信念和我们对情境的评价与解释。

3、又因为，同一情境之下（A），不同的人的理念以及评价与解释不同（B1和B2），所以会得到不同结果（C1和C2）。

4、因此，事情发生的一切根源缘于我们的信念、评价与解释。

5、情绪ABC理论的创始者埃利斯认为：正是由于我们常有的一些不合理的信念才使我们产生情绪困扰。

6、如果这些不合理的信念久而久之，还会引起情绪障碍呢。

7、情绪 ABC理论中：A表示诱发性事件，B表示个体针对此诱发性事件产生的一些信念，即对这件事的一些看法、解释。

8、C表示自己产生的情绪和行为的结果。

9、通常人们会认为诱发事件A直接导致了人的情绪和行为结果C，发生了什么事就引起了什么情绪体验。

10、然而，你有没有发现同样一件事，对不同的人，会引起不同的情绪体验。

11、同样是报考英语六级，结果两个人都没过。

12、一个人无所谓，而另一个人却伤心欲绝。

13、为什么？就是诱发事件A与情绪、行为结果C之间还有个对诱发事件A的看法、解释的B在作怪。

14、一个人可能认为：这次考试只是试一试，考不过也没关系，下次可以再来。

15、另一个人可能说：我精心准备了那么长时间，竟然没过，是不是我太笨了，我还有什么用啊，人家会怎么评价我。

16、于是不同的B带来的C大相径庭。

本文就讲到这里，希望大家会喜欢。

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